--- title: Selbstbewusstsein bei Kindern stärken: 10 Übungen für den Alltag url: https://www.bogi-sv.de/magazin/selbstbewusstsein-kinder-staerken/ description: Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen bei Kindern stärken: 10 einfache Übungen für zu Hause, was Eltern besser lassen und wie Sport hilft. --- - [Start](https://www.bogi-sv.de/) - [Magazin](https://www.bogi-sv.de/magazin/) - Selbstbewusstsein stärken Magazin · Stark werden # Selbstbewusstsein bei Kindern stärken: 10 Übungen für den Alltag Selbstbewusste Kinder sind nicht die lautesten. Sie wissen, was sie können, trauen sich Neues zu und holen sich Hilfe, wenn es schwierig wird. Das lässt sich üben, jeden Tag ein bisschen. Für Eltern von Kindern zwischen 4 und 12 Jahren7 Min. LesezeitVon Stefan Bott und Heiko GiegerichStand 5. November 2026 Inhalt - [Das Wichtigste in 30 Sekunden](#kurz-gesagt) - [Was bedeutet Selbstbewusstsein bei Kindern?](#was-ist-selbstbewusstsein) - [10 Übungen für mehr Selbstvertrauen](#zehn-uebungen) - [Was Eltern besser lassen sollten](#was-eltern-lassen-sollten) - [Mein Kind ist schüchtern oder ängstlich: Ist das ein Problem?](#schuechternes-kind) - [Wie Sport und Selbstverteidigung helfen](#sport) - [Für Kinder erklärt](#fuer-kinder) - [Häufige Fragen](#fragen) **Ausprobieren statt nur lesen**Kostenloses Probetraining für Kinder und Jugendliche in Mömlingen. [Probetraining](https://www.bogi-sv.de/probetraining/?kurs=instinct-fighting-minis) ## Das Wichtigste in 30 Sekunden - Selbstbewusstsein wächst durch Erfolge, die das Kind selbst geschafft hat, nicht durch Lob allein. - Kleine Aufgaben, echte Verantwortung und ehrliche Rückmeldung helfen mehr als „Das hast du toll gemacht“. - Körperhaltung und Stimme lassen sich trainieren. Wer aufrecht steht, fühlt sich auch sicherer. - Schüchtern ist nicht schwach. Ziel ist nicht, dass Ihr Kind laut wird, sondern dass es sich traut. ## Was bedeutet Selbstbewusstsein bei Kindern? Ein selbstbewusstes Kind hat ein Gefühl dafür, wer es ist und was es kann. Es weiß, dass es Fehler machen darf, ohne dass es deshalb weniger wert ist. Dieses Gefühl entsteht nicht durch einen einzigen großen Moment, sondern durch viele kleine Erfahrungen: „Ich habe es versucht, und es hat geklappt.“ Oder: „Es hat nicht geklappt, aber ich habe es nochmal versucht.“ Selbstvertrauen ist dabei das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, Selbstwert das Gefühl, als Mensch in Ordnung zu sein. Beides hängt zusammen, und beides können Eltern stärken. ## 10 Übungen für mehr Selbstvertrauen - **Die Superhelden-Haltung.** Füße hüftbreit, Hände in die Hüften, Blick nach vorn, 30 Sekunden halten. Danach fragen: „Wie fühlst du dich jetzt?“ - **Laut und deutlich.** Ihr Kind sagt einen Satz, erst leise, dann normal, dann laut aus dem Bauch: „Ich heiße Mia und ich bin acht.“ So lernt es, seine Stimme zu nutzen. - **Selbst bestellen.** Beim Bäcker bestellt Ihr Kind selbst und bezahlt. Sie stehen daneben, helfen aber nur, wenn es nicht weiterweiß. - **Die Erfolgsliste.** Jeden Abend ein Satz: „Heute habe ich geschafft, dass …“. Am Ende der Woche gemeinsam lesen. - **Eine echte Aufgabe.** Blumen gießen, den Tisch decken, das Haustier füttern. Verantwortung zeigt: „Man verlässt sich auf mich.“ - **Nein sagen üben.** Im Spiel fragt ein Elternteil: „Gibst du mir dein Lieblingsspielzeug?“ Das Kind antwortet klar: „Nein, das möchte ich nicht.“ Danach loben Sie das Nein. - **Fehler feiern.** Erzählen Sie von eigenen Fehlern beim Abendessen und was Sie daraus gelernt haben. - **Entscheiden lassen.** Zwei Möglichkeiten anbieten (Pulli rot oder blau, Spielplatz oder Wald), das Kind wählt und bleibt dabei. - **Blickkontakt-Spiel.** Wer zuerst wegschaut, hat verloren. Lachen ist erlaubt. - **Etwas Neues lernen.** Ein Hobby, bei dem Fortschritt sichtbar wird, etwa durch Gürtelfarben im Kampfsport, Abzeichen im Schwimmen oder ein neues Lied auf dem Instrument. ## Was Eltern besser lassen sollten - **Dauerlob ohne Inhalt.** „Super!“ für alles verliert seine Wirkung. Besser konkret: „Du hast dich getraut, die Frau nach dem Weg zu fragen.“ - **Alles abnehmen.** Wer immer gerettet wird, lernt nicht, dass er es selbst schaffen kann. - **Vergleiche mit Geschwistern oder anderen Kindern.** Vergleichen Sie Ihr Kind mit sich selbst von gestern. - **Schüchternheit vorführen.** „Sag doch mal Hallo, sei nicht so schüchtern“ vor anderen setzt das Kind unter Druck. ## Mein Kind ist schüchtern oder ängstlich: Ist das ein Problem? Nein, nicht automatisch. Viele Kinder sind zurückhaltend und beobachten erst einmal, bevor sie mitmachen. Das ist ein Temperament, keine Schwäche. Wichtig ist, dass Ihr Kind trotzdem die Erfahrung macht: „Ich kann, wenn ich will.“ Gehen Sie in kleinen Schritten vor und bereiten Sie neue Situationen vor: Wer ist dort? Was passiert? Was kann ich tun, wenn mir etwas komisch vorkommt? Wenn Ängste den Alltag stark einschränken, etwa wenn Ihr Kind über Wochen nicht mehr zur Schule gehen will, sprechen Sie mit der Kinderärztin oder dem Kinderarzt. ## Wie Sport und Selbstverteidigung helfen Im Training erleben Kinder jede Woche, dass sie etwas lernen und besser werden. Sie stehen aufrecht, sprechen laut, halten Blickkontakt und üben, sich aus einem Griff zu befreien. In unseren Kursen für Kinder ab 6 Jahren gehört das fest zum Training. Unser ausführlicher Ratgeber [Selbstbewusstsein stärken](https://www.bogi-sv.de/ratgeber/selbstbewusstsein-staerken/) richtet sich vor allem an Jugendliche. Für jüngere Kinder passt außerdem der Artikel [Nein sagen und Grenzen setzen](https://www.bogi-sv.de/magazin/nein-sagen-grenzen-setzen/). ## Für Kinder erklärt **Lies das mit deinem Kind zusammen.** Selbstbewusst heißt: Du weißt, dass du etwas kannst. Und wenn etwas nicht klappt, probierst du es nochmal. - Stell dich hin wie ein Superheld: Füße auseinander, Hände in die Hüften, Kopf hoch. - Sag laut deinen Namen. Nicht flüstern, sondern so, dass man dich gut hört. - Schreib jeden Abend auf, was du heute geschafft hast. Auch kleine Sachen zählen. Fehler machen alle, auch Erwachsene und auch deine Trainer. Wichtig ist nur: weitermachen. Kinder im Training stehen aufrecht in der Grundstellung. Training bei BoGi SV in Mömlingen. ## Häufige Fragen Ab welchem Alter kann man das Selbstbewusstsein von Kindern stärken? Von Anfang an. Schon kleine Kinder profitieren davon, Dinge selbst zu versuchen. Übungen wie laut sprechen, entscheiden oder kleine Aufgaben übernehmen passen etwa ab dem Kindergartenalter. Hilft Kampfsport schüchternen Kindern? Oft ja, wenn das Training kindgerecht ist. Feste Abläufe, klare Regeln und sichtbare Fortschritte geben Halt. Wichtig ist, dass niemand vorgeführt wird und Ihr Kind in seinem Tempo mitmachen darf. Mein Kind sagt immer „Ich kann das nicht“. Was tun? Nehmen Sie das Gefühl ernst und teilen Sie die Aufgabe in kleinere Schritte. Ergänzen Sie den Satz: „Du kannst das noch nicht.“ Das kleine Wort „noch“ macht deutlich, dass Lernen möglich ist. Wann sollte ich mir Hilfe holen? Wenn Ängste oder Rückzug über längere Zeit anhalten und den Alltag stark einschränken, ist die Kinderärztin oder der Kinderarzt eine gute erste Anlaufstelle. Auch Erziehungsberatungsstellen helfen kostenlos. ### Hier gibt es Hilfe - **Elterntelefon 0800 111 0 550**, kostenlos und anonym - **Nummer gegen Kummer 116 111**, für Kinder und Jugendliche ## Passendes Training in Mömlingen [Instinct Fighting Minis6–11 Jahre · Fr 16:30](https://www.bogi-sv.de/kurse/instinct-fighting-minis/)[Instinct Fighting Jugendliche11–17 Jahre · Fr 17:45](https://www.bogi-sv.de/kurse/instinct-fighting-jugendliche/) **Von Stefan Bott und Heiko Giegerich**Stefan Bott: Gründer · Ringen, Instinct Fighting, Kyusho, 30 Jahre Kampfkunst. Heiko Giegerich: Gründer · Instinct Fighting, 20 Jahre Kampfkunst. Gemeinsam leiten sie BoGi SV, die Selbstverteidigungsschule in Mömlingen. Die Hinweise ersetzen keine ärztliche, psychologische oder rechtliche Beratung. Fragen zum Text? [Schreiben Sie uns.](https://www.bogi-sv.de/kontakt/) Weiterlesen ## Mehr aus dem Magazin. [Alle Artikel](https://www.bogi-sv.de/magazin/) [Mobbing · 7 Min.CybermobbingKlassenchat, Fotos, Gerüchte: woran Eltern es merken und was jetzt hilft.Weiterlesen](https://www.bogi-sv.de/magazin/cybermobbing/)[Sicherheit · 6 Min.Sicher auf dem SchulwegWann Kinder allein gehen können und wie Sie den Weg gemeinsam üben.Weiterlesen](https://www.bogi-sv.de/magazin/sicher-auf-dem-schulweg/)[Mobbing · 7 Min.Mobbing in der GrundschuleMein Kind wird gemobbt: was Eltern jetzt tun und was sie lassen sollten.Weiterlesen](https://www.bogi-sv.de/magazin/mobbing-grundschule/) Probetraining · kostenlos ## Bereit für den ersten Schritt? Das erste Training ist der schwerste Schritt. Wir machen ihn dir leicht: Komm zum kostenlosen Probetraining, schau dir alles an und entscheide danach in Ruhe. [Kostenloses Probetraining](https://www.bogi-sv.de/probetraining/)[Anrufen: 0178 400 3237](tel:+491784003237) Bahnhofstraße 24 · 63853 Mömlingen --- Kontakt: 0178 400 3237 · bogi.selbstverteidigung@gmail.com · Bahnhofstraße 24, 63853 Mömlingen