--- title: Nein sagen lernen: Selbstbehauptung und Grenzen für Kinder url: https://www.bogi-sv.de/magazin/nein-sagen-grenzen-setzen/ description: Kinder stark machen: Nein sagen, Grenzen setzen, Hilfe holen. Übungen für zu Hause, das Recht auf den eigenen Körper und Kinderschutz verständlich erklärt. --- - [Start](https://www.bogi-sv.de/) - [Magazin](https://www.bogi-sv.de/magazin/) - Nein sagen und Grenzen setzen Magazin · Sicherheit # Nein sagen und Grenzen setzen: Selbstbehauptung für Kinder Ein klares Nein ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die Kinder lernen können. Es schützt beim Spielen, auf dem Schulweg und gegenüber Erwachsenen. Und es lässt sich üben, ganz ohne Angst zu machen. Für Eltern von Kindern zwischen 4 und 12 Jahren6 Min. LesezeitVon Stefan Bott und Heiko GiegerichStand 5. November 2026 Inhalt - [Das Wichtigste in 30 Sekunden](#kurz-gesagt) - [Warum Kinder Nein sagen lernen sollten](#warum-nein) - [So klingt ein gutes Nein](#das-gute-nein) - [Mein Körper gehört mir](#koerper) - [Gute und schlechte Geheimnisse](#geheimnisse) - [Hilfe holen und den Notruf kennen](#hilfe-holen) - [Für Kinder erklärt](#fuer-kinder) - [Häufige Fragen](#fragen) **Ausprobieren statt nur lesen**Kostenloses Probetraining für Kinder und Jugendliche in Mömlingen. [Probetraining](https://www.bogi-sv.de/probetraining/?kurs=instinct-fighting-minis) ## Das Wichtigste in 30 Sekunden - Kinder dürfen Nein sagen, auch zu Erwachsenen, wenn sich etwas falsch anfühlt. - Ein gutes Nein ist laut, klar und kommt mit einer Geste: Hand vor, Blick nach vorn. - Es gibt gute und schlechte Geheimnisse. Schlechte darf man immer weitererzählen. - Selbstbehauptung heißt vor allem: Hilfe holen. Kinder müssen nicht kämpfen. ## Warum Kinder Nein sagen lernen sollten Kinder lernen früh, höflich zu sein und auf Erwachsene zu hören. Das ist gut. Gleichzeitig sollten sie wissen: Wenn sich etwas falsch anfühlt, dürfen sie Nein sagen, laut werden und weggehen. Sie müssen dafür keine Gründe nennen. Kinder, die das gelernt haben, holen sich schneller Hilfe, setzen sich unter Gleichaltrigen besser durch und werden seltener zum Ziel von Übergriffen. Kinderschutz-Fachleute empfehlen deshalb, Selbstbehauptung früh und spielerisch zu üben. ## So klingt ein gutes Nein - **Stehen.** Füße fest, ein Fuß leicht nach hinten. - **Hand vor.** Die offene Hand nach vorn, wie ein Stopp-Schild. - **Anschauen.** Der Person ins Gesicht schauen. - **Laut und tief.** „Nein! Hör auf!“ aus dem Bauch, nicht fragend. - **Weggehen.** Zu einem Erwachsenen oder an einen Ort mit vielen Menschen. Üben Sie das zu Hause im Spiel: Sie sind der Kitzelmonster-Papa oder die Kissenschlacht-Mama, und Ihr Kind stoppt Sie mit einem lauten Nein. Wichtig: Sie hören sofort auf. So lernt Ihr Kind, dass sein Nein wirkt. ## Mein Körper gehört mir Kinder dürfen selbst entscheiden, wer sie anfasst, umarmt oder küsst. Das gilt auch für Verwandte. Wenn Ihr Kind der Tante kein Küsschen geben möchte, ist ein Winken oder Händeschütteln völlig in Ordnung. So lernt es: Mein Gefühl zählt. Benennen Sie Körperteile mit den richtigen Namen. Kinder, die Worte für ihren Körper haben, können besser erzählen, wenn etwas passiert ist. ## Gute und schlechte Geheimnisse Ein gutes Geheimnis macht Freude und wird irgendwann gelüftet, zum Beispiel ein Geburtstagsgeschenk. Ein schlechtes Geheimnis macht Bauchweh, Angst oder ein komisches Gefühl. Schlechte Geheimnisse darf man immer weitererzählen, auch wenn man versprochen hat, es nicht zu tun. **Merksatz für Kinder:** „Hilfe holen ist kein Petzen.“ ## Hilfe holen und den Notruf kennen Kinder im Grundschulalter können lernen, wie man Hilfe holt: eine Erwachsene direkt ansprechen („Bitte helfen Sie mir!“), in ein Geschäft gehen oder den Notruf 110 wählen. Üben Sie den Notruf gemeinsam am ausgeschalteten Telefon: Wer bin ich? Wo bin ich? Was ist passiert? In unseren Kinderkursen üben wir das Nein, die Stopp-Geste und das Hilfeholen, dazu einfache Befreiungen aus Griffen. Mehr Übungen für den Alltag finden Sie im Artikel [Selbstbewusstsein bei Kindern stärken](https://www.bogi-sv.de/magazin/selbstbewusstsein-kinder-staerken/). Wie Sie den Schulweg sicher üben, lesen Sie im Artikel [Sicher auf dem Schulweg](https://www.bogi-sv.de/magazin/sicher-auf-dem-schulweg/). ## Für Kinder erklärt **Lies das mit deinem Kind zusammen.** Du darfst Nein sagen. Auch zu Erwachsenen. Immer dann, wenn sich etwas komisch oder falsch anfühlt. - Stell dich fest hin. - Streck die Hand nach vorn wie ein Stopp-Schild. - Schau die Person an. - Sag laut: „Nein! Hör auf!“ - Geh weg und erzähl es einem Erwachsenen, dem du vertraust. Dein Körper gehört dir. Du entscheidest, wer dich umarmen darf. Kinder üben im Training das Stopp-Zeichen mit der Hand. Training bei BoGi SV in Mömlingen. ## Häufige Fragen Ab welchem Alter können Kinder Nein sagen lernen? Schon Kindergartenkinder können das klare Nein mit Stopp-Geste lernen. Je jünger das Kind, desto spielerischer sollte geübt werden. Macht Selbstbehauptung Kindern Angst? Nicht, wenn sie ohne Schreckensgeschichten geübt wird. Es geht nicht um Gefahren, sondern darum, was Kinder können: laut sein, weggehen, Hilfe holen. Was ist der Unterschied zwischen Selbstbehauptung und Selbstverteidigung? Selbstbehauptung meint vor allem Auftreten, Stimme, Grenzen und Hilfe holen. Selbstverteidigung umfasst zusätzlich körperliche Techniken, zum Beispiel sich aus einem Griff befreien. In unseren Kinderkursen gehört beides zusammen. Wo bekomme ich Hilfe, wenn ich mir Sorgen um mein Kind mache? Das Elterntelefon ist unter 0800 111 0 550 kostenlos und anonym erreichbar. Beim Verdacht auf sexuellen Missbrauch hilft das Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch unter 0800 22 55 530. ### Hier gibt es Hilfe - **Notruf 110**, bei Gefahr - **Nummer gegen Kummer 116 111**, für Kinder und Jugendliche - **Elterntelefon 0800 111 0 550** - **Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch 0800 22 55 530**, kostenlos und anonym ## Passendes Training in Mömlingen [Instinct Fighting Minis6–11 Jahre · Fr 16:30](https://www.bogi-sv.de/kurse/instinct-fighting-minis/) **Von Stefan Bott und Heiko Giegerich**Stefan Bott: Gründer · Ringen, Instinct Fighting, Kyusho, 30 Jahre Kampfkunst. Heiko Giegerich: Gründer · Instinct Fighting, 20 Jahre Kampfkunst. Gemeinsam leiten sie BoGi SV, die Selbstverteidigungsschule in Mömlingen. Die Hinweise ersetzen keine ärztliche, psychologische oder rechtliche Beratung. Fragen zum Text? [Schreiben Sie uns.](https://www.bogi-sv.de/kontakt/) Weiterlesen ## Mehr aus dem Magazin. [Alle Artikel](https://www.bogi-sv.de/magazin/) [Sicherheit · 6 Min.Sicher auf dem SchulwegWann Kinder allein gehen können und wie Sie den Weg gemeinsam üben.Weiterlesen](https://www.bogi-sv.de/magazin/sicher-auf-dem-schulweg/)[Mobbing · 7 Min.CybermobbingKlassenchat, Fotos, Gerüchte: woran Eltern es merken und was jetzt hilft.Weiterlesen](https://www.bogi-sv.de/magazin/cybermobbing/)[Stark werden · 7 Min.Selbstbewusstsein stärken10 Übungen für den Alltag, die Kinder mutiger und sicherer machen.Weiterlesen](https://www.bogi-sv.de/magazin/selbstbewusstsein-kinder-staerken/) Probetraining · kostenlos ## Bereit für den ersten Schritt? Das erste Training ist der schwerste Schritt. Wir machen ihn dir leicht: Komm zum kostenlosen Probetraining, schau dir alles an und entscheide danach in Ruhe. [Kostenloses Probetraining](https://www.bogi-sv.de/probetraining/)[Anrufen: 0178 400 3237](tel:+491784003237) Bahnhofstraße 24 · 63853 Mömlingen --- Kontakt: 0178 400 3237 · bogi.selbstverteidigung@gmail.com · Bahnhofstraße 24, 63853 Mömlingen