--- title: ADHS und Sport: Was Kampfsport für unruhige Kinder leisten kann url: https://www.bogi-sv.de/magazin/adhs-konzentration-bewegung/ description: ADHS, Konzentration und Bewegung: welcher Sport unruhigen Kindern guttut, was Kampfsport leisten kann und worauf Eltern beim Training achten sollten. --- - [Start](https://www.bogi-sv.de/) - [Magazin](https://www.bogi-sv.de/magazin/) - ADHS, Konzentration und Bewegung Magazin · Gesundheit # ADHS, Konzentration und Bewegung: Was Kampfsport leisten kann Kinder, die nicht stillsitzen können, schnell abgelenkt sind und viel Energie haben, hören oft: „Jetzt reiß dich mal zusammen.“ Bewegung kann helfen, diese Energie zu nutzen. Kampfsport ist dabei kein Heilmittel, aber für viele Kinder ein guter Ort. Für Eltern von Kindern zwischen 6 und 14 Jahren6 Min. LesezeitVon Stefan Bott und Heiko GiegerichStand 5. November 2026 Inhalt - [Das Wichtigste in 30 Sekunden](#kurz-gesagt) - [Was ADHS bedeutet und was nicht](#adhs) - [Warum Bewegung unruhigen Kindern guttut](#warum-bewegung) - [Welcher Sport passt bei ADHS?](#welcher-sport) - [Was Kampfsport für die Konzentration leisten kann](#kampfsport) - [Konzentration im Alltag fördern](#zu-hause) - [Für Kinder erklärt](#fuer-kinder) - [Häufige Fragen](#fragen) **Ausprobieren statt nur lesen**Kostenloses Probetraining für Kinder und Jugendliche in Mömlingen. [Probetraining](https://www.bogi-sv.de/probetraining/?kurs=instinct-fighting-minis) ## Das Wichtigste in 30 Sekunden - Bewegung ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung von ADHS. Sie kann aber ein wichtiger Baustein sein. - Gut sind Sportarten mit klaren Abläufen, kurzen Erklärungen und viel Bewegung. - Kampfsport verbindet Körper und Konzentration: zuhören, warten, auf Kommando reagieren. - Sprechen Sie offen mit den Trainern. Dann können sie Ihr Kind besser unterstützen. ## Was ADHS bedeutet und was nicht ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung. Betroffene Kinder können sich schwer konzentrieren, handeln oft impulsiv und sind sehr unruhig. Nicht jedes lebhafte Kind hat ADHS. Die Diagnose stellen Kinderärzte, Kinder- und Jugendpsychiater oder -psychotherapeuten nach gründlicher Untersuchung. Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung. Er beschreibt, wie Bewegung und Training im Alltag unterstützen können, ob mit oder ohne Diagnose. ## Warum Bewegung unruhigen Kindern guttut Viele Fachleute empfehlen für Kinder mit ADHS regelmäßige Bewegung als Teil des Alltags. Kinder, die sich auspowern können, sind danach oft ausgeglichener. Bewegung kann außerdem helfen, Körpergefühl und Selbstwert zu stärken, die bei Kindern mit ADHS häufig unter dem ständigen „Sei doch mal ruhig“ leiden. Wichtig ist, dass der Sport Freude macht und das Kind Erfolge erlebt. Ein Training, bei dem es ständig ermahnt wird, bewirkt das Gegenteil. ## Welcher Sport passt bei ADHS? Es gibt nicht die eine richtige Sportart. Diese Merkmale helfen vielen Kindern: - **Klare Abläufe:** Jede Stunde beginnt und endet gleich. - **Kurze Erklärungen,** dann sofort ausprobieren. - **Viel Bewegung,** wenig Wartezeit. - **Kleine, sichtbare Ziele,** etwa eine neue Technik oder ein Abzeichen. - **Trainer, die ruhig bleiben** und loben, was gut läuft. Kampfsport, Schwimmen, Klettern, Turnen oder Tanzen erfüllen diese Punkte oft gut. Probieren Sie aus, wo sich Ihr Kind wohlfühlt. ## Was Kampfsport für die Konzentration leisten kann Im Kampfsport wechseln sich Bewegung und Konzentration ständig ab. Kinder hören auf ein Kommando, führen eine Technik aus und warten, bis der Partner dran ist. Sie lernen, ihren Körper zu kontrollieren und Impulse kurz zurückzuhalten, zum Beispiel erst zu starten, wenn der Trainer „Los“ sagt. Gleichzeitig dürfen sie laut sein, schlagen (an Pratzen) und sich richtig anstrengen. Für viele Kinder, die sonst überall anecken, ist das eine neue Erfahrung: Hier ist meine Energie erwünscht. **Tipp für das Probetraining:** Erzählen Sie den Trainern vorher kurz, was Ihr Kind braucht, und fragen Sie, ob es bei Bedarf eine kurze Pause machen darf. ## Konzentration im Alltag fördern - Hausaufgaben in kurze Abschnitte teilen, dazwischen eine Minute bewegen. - Ein fester, ruhiger Arbeitsplatz ohne Ablenkung. - Bewegungspausen im Alltag: Treppe statt Aufzug, zu Fuß zur Schule. - Genug Schlaf und regelmäßige Mahlzeiten. - Viel Lob für das, was gelingt, auch für Kleinigkeiten. Wie Sie das Selbstvertrauen Ihres Kindes zusätzlich stärken, lesen Sie im Artikel [Selbstbewusstsein bei Kindern stärken](https://www.bogi-sv.de/magazin/selbstbewusstsein-kinder-staerken/). ## Für Kinder erklärt **Lies das mit deinem Kind zusammen.** Manche Kinder haben ganz viel Energie im Körper. Stillsitzen ist dann richtig schwer. Das ist nicht schlimm. - Beim Sport darfst du die Energie rauslassen: rennen, springen, auf die Pratze schlagen. - Im Training übst du auch, auf ein Kommando zu warten. Das ist wie ein Spiel: Wer schafft es, erst bei „Los“ zu starten? - Wenn es dir zu viel wird, sag Bescheid. Eine kurze Pause ist okay. Kinder bei einer Konzentrationsübung im Training. Training bei BoGi SV in Mömlingen. ## Häufige Fragen Ist Kampfsport für Kinder mit ADHS geeignet? Für viele Kinder ja, wenn das Training klare Regeln, kurze Erklärungen und viel Bewegung bietet. Ob es passt, zeigt am besten ein Probetraining. Kampfsport ersetzt keine ärztliche Behandlung. Welche Sportarten werden bei ADHS empfohlen? Es gibt keine einzig richtige Sportart. Oft eignen sich Sportarten mit klaren Abläufen und viel Bewegung, etwa Kampfsport, Schwimmen, Klettern oder Turnen. Wichtiger als die Sportart ist, dass Ihr Kind gern hingeht. Sollte ich den Trainern von der Diagnose erzählen? Das ist Ihre Entscheidung. Es hilft aber meistens, wenn Trainer wissen, was Ihr Kind braucht, zum Beispiel einen Platz vorn oder eine kurze Pause zwischendurch. Kann Sport die Konzentration in der Schule verbessern? Viele Eltern berichten, dass ihr Kind nach Bewegung ausgeglichener ist. Wie stark der Effekt ist, ist von Kind zu Kind verschieden. Regelmäßige Bewegung ist in jedem Fall gut für die Entwicklung. ### Hier gibt es Hilfe - Ihre Kinderärztin oder Ihr Kinderarzt - **Elterntelefon 0800 111 0 550**, kostenlos und anonym ## Passendes Training in Mömlingen [Instinct Fighting Minis6–11 Jahre · Fr 16:30](https://www.bogi-sv.de/kurse/instinct-fighting-minis/)[Instinct Fighting Jugendliche11–17 Jahre · Fr 17:45](https://www.bogi-sv.de/kurse/instinct-fighting-jugendliche/) **Von Stefan Bott und Heiko Giegerich**Stefan Bott: Gründer · Ringen, Instinct Fighting, Kyusho, 30 Jahre Kampfkunst. Heiko Giegerich: Gründer · Instinct Fighting, 20 Jahre Kampfkunst. Gemeinsam leiten sie BoGi SV, die Selbstverteidigungsschule in Mömlingen. Die Hinweise ersetzen keine ärztliche, psychologische oder rechtliche Beratung. Fragen zum Text? [Schreiben Sie uns.](https://www.bogi-sv.de/kontakt/) Weiterlesen ## Mehr aus dem Magazin. [Alle Artikel](https://www.bogi-sv.de/magazin/) [Mobbing · 7 Min.CybermobbingKlassenchat, Fotos, Gerüchte: woran Eltern es merken und was jetzt hilft.Weiterlesen](https://www.bogi-sv.de/magazin/cybermobbing/)[Stark werden · 7 Min.Selbstbewusstsein stärken10 Übungen für den Alltag, die Kinder mutiger und sicherer machen.Weiterlesen](https://www.bogi-sv.de/magazin/selbstbewusstsein-kinder-staerken/)[Sicherheit · 6 Min.Sicher auf dem SchulwegWann Kinder allein gehen können und wie Sie den Weg gemeinsam üben.Weiterlesen](https://www.bogi-sv.de/magazin/sicher-auf-dem-schulweg/) Probetraining · kostenlos ## Bereit für den ersten Schritt? Das erste Training ist der schwerste Schritt. Wir machen ihn dir leicht: Komm zum kostenlosen Probetraining, schau dir alles an und entscheide danach in Ruhe. [Kostenloses Probetraining](https://www.bogi-sv.de/probetraining/)[Anrufen: 0178 400 3237](tel:+491784003237) Bahnhofstraße 24 · 63853 Mömlingen --- Kontakt: 0178 400 3237 · bogi.selbstverteidigung@gmail.com · Bahnhofstraße 24, 63853 Mömlingen